Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ghét công việc của mình?

Nhiều người nghĩ rằng ghét công việc chỉ khiến bạn cau có vào sáng thứ Hai hoặc đếm từng phút chờ đến giờ tan làm. Nhưng sự thật không đơn giản vậy. Một công việc khiến bạn không hạnh phúc không chỉ “hành hạ” tinh thần mà còn có thể âm thầm tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất, làm thay đổi cách cơ thể bạn vận hành mỗi ngày.  

8 tác động xấu với cơ thể khi bạn ghét công việc của mình

“Ghét công việc lâu dài không chỉ làm bạn mệt mỏi tinh thần mà còn âm thầm gây 8 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng”

Căng thẳng luôn ở mức cao

Khi bạn làm một công việc khiến mình không hạnh phúc, cơ thể thường rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Những cuộc họp khó chịu, áp lực doanh số, đồng nghiệp độc hại hay lịch làm việc quá tải đều có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng tự nhiên của cơ thể. 

Khi đó, cơ thể giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Trong ngắn hạn, những hormone này giúp bạn phản ứng với các thử thách. Tuy nhiên, nếu liên tục được sản sinh trong thời gian dài, chúng sẽ làm tăng huyết áp, gây tăng cân, đau đầu, căng cơ và làm suy yếu hệ miễn dịch. 

Ngủ không ngon giấc

Bạn đã bao giờ lên giường rồi nhưng đầu óc vẫn đang họp chưa? Khi không hài lòng hoặc thường xuyên căng thẳng với công việc, bạn có thể mất rất lâu mới ngủ được, dễ thức giấc giữa đêm hoặc ngủ đủ giờ nhưng sáng dậy vẫn thấy mệt.

Vấn đề là mọi thứ thường không dừng lại ở đó. Ngủ không ngon khiến bạn dễ cáu gắt hơn, khó tập trung hơn và cảm thấy áp lực công việc nặng nề hơn bình thường. Rồi chính những áp lực ấy lại tiếp tục khiến bạn mất ngủ vào tối hôm sau. Một vòng luẩn quẩn cứ thế lặp đi lặp lại. Nếu kéo dài, tình trạng thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và trầm cảm.

Đau đầu thường xuyên

Nếu gần đây bạn thấy mình đau đầu thường xuyên hơn, có khi thủ phạm không phải là thời tiết thất thường mà là công việc. Khi bạn ghét công việc và căng thẳng kéo dài, cơ ở cổ, vai và da đầu thường âm thầm gồng mình tăng ca. Kết quả là những cơn đau đầu âm ỉ xuất hiện, từ khó chịu nhẹ đến mức chỉ muốn tắt hết thông báo và biến mất khỏi mọi cuộc họp.

Với một số người, áp lực công việc còn có thể là nút khởi động cho các cơn đau nửa đầu, khiến việc tập trung vào công việc lại càng trở nên khó khăn hơn. Chưa hết, những thói quen quen thuộc nơi công sở như ngồi nhìn màn hình hàng giờ, quên uống nước, bỏ bữa trưa hoặc ngồi sai tư thế cũng góp phần khiến cơn đau đầu thêm dai dẳng.

Trái tim làm việc nhiều hơn 

Không chỉ bộ não phải chịu áp lực từ công việc, trái tim của bạn cũng đang âm thầm làm thêm giờ. Mỗi khi căng thẳng xuất hiện, cơ thể sẽ kích hoạt chế độ báo động, giải phóng các hormone khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp cao hơn. Hãy tưởng tượng bạn bắt chiếc xe của mình chạy ở vòng tua cao liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi. Sớm hay muộn, các bộ phận cũng sẽ xuống cấp. Trái tim của chúng ta cũng vậy.

Cơ thể con người được thiết kế để phản ứng với nguy hiểm trong thời gian ngắn, giống như khi phải chạy nước rút để thoát khỏi một tình huống khẩn cấp. Nhưng nếu ngày nào cũng sống trong trạng thái deadline đang dí phía sau, hệ thống báo động ấy sẽ không còn hoạt động theo đúng mục đích ban đầu nữa.

Hệ tiêu hóa gặp vấn đề

Não bộ và hệ tiêu hóa là một cặp đồng đội cực kỳ thân thiết. Mỗi khi đầu óc bắt đầu căng thẳng, lo lắng hay áp lực, dạ dày cũng không thoát khỏi. Đó là lý do vì sao nhiều người gặp đủ loại triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, trào ngược, buồn nôn hoặc cảm giác bụng dạ “không hợp tác” dù bữa ăn chẳng có gì bất thường.

Thậm chí, có những người chỉ cần nghĩ đến cuộc họp sáng thứ Hai, hộp thư chưa đọc hay danh sách công việc dài bất tận là bụng đã bắt đầu biểu tình.

Hệ miễn dịch suy yếu

Bạn có để ý rằng mỗi khi công việc bước vào giai đoạn căng thẳng nhất, cơ thể lại quyết định đổ bệnh đúng lúc nhất không? Deadline thì đang dí sát nút, dự án chưa xong, họp hành liên tục và rồi sáng hôm sau bạn thức dậy với cổ họng đau rát, sổ mũi hoặc cảm giác người mệt rũ như vừa chạy marathon trong mơ. Đó không hẳn là sự trùng hợp.

Hệ miễn dịch của cơ thể giống như một đội bảo vệ làm việc 24/7. Bình thường, họ có nhiệm vụ tuần tra, phát hiện và xử lý các loại vi khuẩn, virus đang tìm cách xâm nhập. Nhưng khi bạn căng thẳng kéo dài, cơ thể phải dồn rất nhiều nguồn lực để xử lý áp lực và lo âu. Kết quả là đội bảo vệ này bắt đầu quá tải. Khi đó, những “vị khách không mời” như cảm cúm, viêm họng hay các bệnh vặt sẽ có nhiều cơ hội xuất hiện hơn. Bạn có thể dễ bị bệnh hơn, lâu hồi phục hơn hoặc đơn giản là luôn cảm thấy thiếu năng lượng dù không làm việc nặng nhọc.

Cơ bắp luôn căng cứng và đau nhức

Khi lo lắng, bực bội hoặc chịu áp lực, cơ thể sẽ tự động chuyển sang trạng thái cảnh giác cao độ. Lúc đó, các nhóm cơ ở cổ, vai và lưng bắt đầu siết lại như thể đang chuẩn bị cho một trận chiến nào đó. Vấn đề là trận chiến ấy thường chỉ diễn ra trong hộp thư email hoặc phòng họp trực tuyến.

Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ bắp sẽ không có cơ hội thư giãn hoàn toàn. Chúng cứ âm thầm gồng lên ngày này qua ngày khác, khiến những cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên hơn và đôi khi trở thành vấn đề mãn tính.

Sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng

Một công việc khiến bạn không còn muốn đi làm, thậm chí chỉ nghĩ tới thôi cũng thấy nặng đầu, có thể âm thầm bào mòn tinh thần nhiều hơn bạn tưởng.

Ban đầu chỉ là cảm giác chán nản nhẹ, kiểu “mai lại đi làm à…”, rồi dần dần nó có thể phát triển thành lo âu, dễ cáu gắt, tự nghi ngờ bản thân và đôi khi là cảm giác mất động lực với mọi thứ. Có người còn bắt đầu thấy mình “kém cỏi hơn bình thường”, dù thực tế không có gì thay đổi ngoài mức độ chịu đựng đã gần chạm trần.

Không có công việc nào hoàn hảo. Bất kỳ nghề nghiệp nào cũng sẽ có những áp lực, khó khăn và những ngày làm việc không như ý. Tuy nhiên, có một sự khác biệt rất lớn giữa việc thỉnh thoảng cảm thấy áp lực và việc thực sự ghét công việc của mình mỗi ngày.

Nếu công việc khiến bạn thường xuyên cảm thấy lo âu, mệt mỏi, mất ngủ hoặc suy giảm sức khỏe, đó có thể là tín hiệu mà cơ thể đang cố gắng gửi đến bạn. Lắng nghe những tín hiệu này là điều cần thiết. Đôi khi, những thay đổi nhỏ có thể giúp cải thiện môi trường làm việc. Trong những trường hợp khác, việc tìm kiếm một công việc phù hợp hơn có thể là điều tốt nhất cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn trong tương lai.

Suy cho cùng, công việc giúp bạn kiếm sống nhưng sức khỏe mới là thứ quyết định bạn sống tốt đến mức nào.

Oanh Trần