{"id":555,"date":"2014-04-25T15:01:34","date_gmt":"2014-04-25T08:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/?p=555"},"modified":"2026-08-05T11:47:28","modified_gmt":"2026-08-05T04:47:28","slug":"lam-sao-vuot-qua-ap-luc-cong-viec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/goc-ky-nang\/lam-sao-vuot-qua-ap-luc-cong-viec","title":{"rendered":"\u00c1p l\u1ef1c c\u00f4ng vi\u1ec7c v\u00e0 c\u00e1ch \u0111\u1ec3 v\u01b0\u1ee3t qua"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n

Hi\u1ec7n nay, h\u1ea7u h\u1ebft nhân viên \u0111\u1ec1u c\u1ea3m th\u1ea5y m\u1ec7t m\u1ecfi, c\u0103ng th\u1eb3ng vì áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c<\/strong> quá l\u1edbn.  H\u1ecd c\u1ea3m th\u1ea5y công vi\u1ec7c lúc nào c\u0169ng ng\u1eadp \u0111\u1ea7u, không th\u1ec3 làm h\u1ebft vi\u1ec7c trong ngày, t\u1ea5t c\u1ea3 nhi\u1ec7t huy\u1ebft và n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng dành cho công vi\u1ec7c d\u01b0\u1eddng nh\u01b0 bi\u1ebfn m\u1ea5t. \u0110i\u1ec1u này là m\u1ed9t trong nh\u1eefng n\u1ed7i “ám \u1ea3nh” \u0111áng s\u1ee3 \u0111\u1ed1i v\u1edbi h\u1ea7u h\u1ebft nhân viên, trong \u0111ó có c\u1ea3 b\u1ea1n. V\u1eady làm th\u1ebf nào \u0111\u1ec3 v\u01b0\u1ee3t qua áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c? Hãy cùng tham kh\u1ea3o nh\u1eefng cách v\u01b0\u1ee3t qua áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c sau \u0111ây nhé.<\/p>\n

Nh\u00ecn t\u1eeb nhu c\u1ea7u tuy\u1ec3n d\u1ee5ng th\u1ef1c t\u1ebf, chuy\u00ean m\u1ee5c nh\u00e2n s\u1ef1 tr\u00ean CareerLink hi\u1ec7n c\u00f3 kho\u1ea3ng 921 tin tuy\u1ec3n d\u1ee5ng, m\u1ee9c l\u01b0\u01a1ng ph\u1ed5 bi\u1ebfn dao \u0111\u1ed9ng 7-100 tri\u1ec7u \u0111\u1ed3ng m\u1ed7i th\u00e1ng t\u00f9y c\u1ea5p b\u1eadc v\u00e0 kinh nghi\u1ec7m, ph\u1ea3n \u00e1nh m\u1ee9c \u0111\u1ed9 c\u1ea7n nh\u00e2n l\u1ef1c c\u1ee7a l\u0129nh v\u1ef1c n\u00e0y. B\u1ea1n c\u00f3 th\u1ec3 tham kh\u1ea3o th\u00eam vi\u1ec7c l\u00e0m ng\u00e0nh nh\u00e2n s\u1ef1<\/a> \u0111\u1ec3 n\u1eafm r\u00f5 y\u00eau c\u1ea7u v\u00e0 k\u1ef9 n\u0103ng nh\u00e0 tuy\u1ec3n d\u1ee5ng \u0111ang t\u00ecm ki\u1ebfm.<\/p>\n\n

Áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c là gì?<\/strong><\/p>\n

Áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c ti\u1ebfng Anh là stress at work là áp l\u1ef1c mà b\u1ea1n g\u1eb7p ph\u1ea3i trong công vi\u1ec7c. Áp l\u1ef1c gây ra do b\u1ea1n ph\u1ea3i hoàn thành \u0111úng m\u1ed9t s\u1ed1 l\u01b0\u1ee3ng công vi\u1ec7c nh\u1ea5t \u0111\u1ecbnh v\u1edbi hi\u1ec7u qu\u1ea3 cao nh\u1ea5t trong th\u1eddi gian c\u1ee5 th\u1ec3.<\/p>\n

Cu\u1ed9c s\u1ed1ng hi\u1ec7n \u0111\u1ea1i khi\u1ebfn con ng\u01b0\u1eddi ph\u1ea3i c\u1ea1nh tranh \u0111\u1ec3 “giành gi\u1eadt” c\u01a1 h\u1ed9i th\u0103ng ti\u1ebfn trong công vi\u1ec7c. C\u1ea1nh tranh càng kh\u1ed1c li\u1ec7t thì áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c càng l\u1edbn.<\/p>\n

Bi\u1ec3u hi\u1ec7n khi g\u1eb7p áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c<\/strong><\/p>\n

Áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c \u0111ôi khi có th\u1ec3 không b\u1ecb phát hi\u1ec7n, b\u1edfi vì b\u1ea1n r\u1ea5t b\u1eadn r\u1ed9n trong vi\u1ec7c th\u1ef1c hi\u1ec7n các nhi\u1ec7m v\u1ee5 mà không có th\u1eddi gian \u0111\u1ec3 d\u1eebng l\u1ea1i và nh\u1eadn th\u1ea5y tác \u0111\u1ed9ng c\u1ee7a áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c. Ngay lúc này hãy theo dõi m\u1ee9c \u0111\u1ed9 áp l\u1ef1c c\u1ee7a b\u1ea1n. N\u1ebfu b\u1ea1n có nhi\u1ec1u d\u1ea5u hi\u1ec7u sau \u0111ây, hãy cân nh\u1eafc th\u1ef1c hi\u1ec7n các thay \u0111\u1ed5i \u0111\u1ec3 b\u1ea1n có th\u1ec3 tránh b\u1ecb ki\u1ec7t s\u1ee9c.<\/p>\n

Xu\u1ea5t hi\u1ec7n nh\u1eefng c\u01a1n \u0111au vô c\u1edb<\/strong><\/p>\n

Làm vi\u1ec7c trên m\u1ed9t chi\u1ebfc gh\u1ebf ho\u1eb7c bàn làm vi\u1ec7c không tho\u1ea3i mái, không phù h\u1ee3p v\u1edbi chi\u1ec1u cao có th\u1ec3 khi\u1ebfn c\u01a1 th\u1ec3 b\u1ea1n b\u1ecb \u0111au nh\u1ee9c. Nh\u01b0ng n\u1ebfu b\u1ea1n ph\u1ea3i ch\u1ecbu \u0111\u1ef1ng các c\u01a1n \u0111au không liên quan \u0111\u1ebfn t\u01b0 th\u1ebf làm vi\u1ec7c thì có th\u1ec3 là b\u1ea1n \u0111ang ch\u1ecbu nhi\u1ec1u áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c. Các nhà khoa h\u1ecdc chia s\u1ebb r\u1eb1ng, áp l\u1ef1c gây ra nhi\u1ec1u tri\u1ec7u ch\u1ee9ng th\u1ec3 ch\u1ea5t h\u01a1n chúng ta t\u01b0\u1edfng. Các c\u01a1n \u0111au không gi\u1ea3i thích \u0111\u01b0\u1ee3c có th\u1ec3 là m\u1ed9t tín hi\u1ec7u t\u1eeb c\u01a1 th\u1ec3 c\u1ea3nh báo v\u1ec1 th\u1ef1c t\u1ebf b\u1ea1n \u0111ang làm vi\u1ec7c quá s\u1ee9c.<\/p>\n

Thay \u0111\u1ed5i trong cách \u0103n u\u1ed1ng<\/strong><\/p>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n th\u01b0\u1eddng b\u1ecf b\u1eefa tr\u01b0a vì b\u1ea1n không c\u1ea3m th\u1ea5y \u0111ói, \u0111ó có th\u1ec3 là d\u1ea5u hi\u1ec7u cho th\u1ea5y b\u1ea1n \u0111ang ch\u1ecbu áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c. Khi b\u1ea1n ph\u1ea3i \u0111\u1ed1i phó v\u1edbi áp l\u1ef1c, vi\u1ec7c \u0103n u\u1ed1ng tr\u1edf nên ít quan tr\u1ecdng h\u01a1n so v\u1edbi vi\u1ec7c x\u1eed lý tác nhân gây ra áp l\u1ef1c. Trái l\u1ea1i, m\u1ed9t s\u1ed1 khác s\u1ebd \u0103n nhi\u1ec1u h\u01a1n khi g\u1eb7p áp l\u1ef1c. Tùy theo c\u01a1 th\u1ec3 t\u1eebng ng\u01b0\u1eddi mà b\u1ea1n có th\u1ec3 có c\u1ea3m giác chán \u0103n ho\u1eb7c \u0103n liên t\u1ee5c không ng\u1eebng, nh\u01b0ng có s\u1ef1 thay \u0111\u1ed5i trong \u0103n u\u1ed1ng so v\u1edbi th\u01b0\u1eddng ngày là d\u1ea5u hi\u1ec7u ph\u1ed5 bi\u1ebfn c\u1ee7a áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c.<\/p>\n

Khó ng\u1ee7<\/strong><\/p>\n

M\u1ed9t s\u1ed1 nghiên c\u1ee9u \u0111ã phát hi\u1ec7n ra r\u1eb1ng áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c có th\u1ec3 \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng gi\u1ea5c ng\u1ee7 c\u1ee7a b\u1ea1n và th\u1eadm chí gây ra ch\u1ee9ng m\u1ea5t ng\u1ee7. Ngoài vi\u1ec7c c\u1ed1 g\u1eafng \u0111i ng\u1ee7 \u0111úng gi\u1edd, b\u1ea1n nên t\u1eaft ho\u1eb7c tránh s\u1eed d\u1ee5ng t\u1ea5t c\u1ea3 các thi\u1ebft b\u1ecb k\u1ef9 thu\u1eadt s\u1ed1 m\u1ed9t gi\u1edd tr\u01b0\u1edbc khi ng\u1ee7. \u0110i\u1ec1u này s\u1ebd giúp m\u1ee9c \u0111\u1ed9 melatonin – m\u1ed9t hoocmon có tính gây bu\u1ed3n ng\u1ee7 – t\u0103ng lên.<\/p>\n

Khó t\u1eadp trung<\/strong><\/p>\n

Áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c có th\u1ec3 khi\u1ebfn khó t\u1eadp trung n\u1ebfu nó tr\u1edf nên quá t\u1ea3i, \u0111i\u1ec1u này s\u1ebd \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn hi\u1ec7u su\u1ea5t làm vi\u1ec7c c\u1ee7a b\u1ea1n.<\/p>\n

Ngoài vi\u1ec7c ngh\u1ec9 ng\u01a1i th\u01b0\u1eddng xuyên trong ngày làm vi\u1ec7c và c\u1eaft gi\u1ea3m l\u01b0\u1ee3ng caffeine, hãy \u0111\u1ea3m b\u1ea3o b\u1ea1n dành th\u1eddi gian \u0111\u1ec3 th\u01b0 giãn. Th\u01b0 giãn là chìa khóa \u0111\u1ec3 gi\u1ea3m áp l\u1ef1c, c\u1ee5 th\u1ec3 là \u0111\u1ecdc m\u1ed9t cu\u1ed1n sách, \u0111i d\u1ea1o ho\u1eb7c lên k\u1ebf ho\u1ea1ch cho nh\u1eefng k\u1ef3 ngh\u1ec9 thú v\u1ecb.<\/p>\n

Th\u01b0\u1eddng xuyên b\u1ecb b\u1ec7nh<\/strong><\/p>\n

Khi c\u01a1 th\u1ec3 b\u1ea1n không ch\u1ecbu \u0111\u01b0\u1ee3c áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c<\/strong>, h\u1ec7 th\u1ed1ng mi\u1ec5n d\u1ecbch c\u1ee7a b\u1ea1n có th\u1ec3 b\u1ecb t\u1ed5n h\u1ea1i. Khi t\u1ea5t c\u1ea3 các ngu\u1ed3n l\u1ef1c c\u1ee7a b\u1ea1n \u0111\u1ec1u d\u1ed3n cho công vi\u1ec7c thì c\u01a1 th\u1ec3 không còn \u0111\u1ee7 n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 b\u1ea3n thân kh\u1ecfi b\u1ec7nh t\u1eadt. N\u1ebfu g\u1ea7n \u0111ây b\u1ea1n luôn b\u1ecb b\u1ec7nh trong khi s\u1ee9c kh\u1ecfe bình th\u01b0\u1eddng luôn t\u1ed1t, hãy \u0111ánh giá l\u1ea1i kh\u1ed1i l\u01b0\u1ee3ng công vi\u1ec7c và xem xét b\u1ea1n có \u0111ang làm nhi\u1ec1u quá hay không.<\/p>\n

Không hoàn thành b\u1ea5t c\u1ee9 \u0111i\u1ec1u gì<\/strong><\/p>\n

Cho dù b\u1ea1n c\u1ed1 g\u1eafng th\u1ebf nào, có v\u1ebb nh\u01b0 b\u1ea1n không bao gi\u1edd có th\u1ec3 hoàn thành b\u1ea5t c\u1ee9 \u0111i\u1ec1u gì. Danh sách vi\u1ec7c c\u1ea7n làm d\u01b0\u1eddng nh\u01b0 vô t\u1eadn, các yêu c\u1ea7u không ng\u1eebng g\u1eedi \u0111\u1ebfn và các s\u1ef1 c\u1ed1 gián \u0111o\u1ea1n liên t\u1ee5c ng\u0103n b\u1ea1n hoàn thành nh\u1eefng gì c\u1ea7n làm hàng ngày. B\u1ea1n có th\u1ec3 ngh\u0129 r\u1eb1ng b\u1ea1n \u0111ang \u0111a nhi\u1ec7m nh\u01b0ng th\u1ef1c t\u1ebf không ph\u1ea3i v\u1eady. Hãy th\u1eeba nh\u1eadn và chú ý \u0111i\u1ec1u ch\u1ec9nh l\u1ecbch trình c\u1ee7a b\u1ea1n.<\/p>\n

Ch\u1ea7n ch\u1eeb<\/strong><\/p>\n

Th\u1ef1c t\u1ebf là s\u1ef1 trì hoãn th\u01b0\u1eddng là d\u1ea5u hi\u1ec7u c\u1ee7a s\u1ef1 lo l\u1eafng h\u01a1n là s\u1ef1 l\u01b0\u1eddi bi\u1ebfng. B\u1ea1n ch\u1ec9 \u0111\u01a1n gi\u1ea3n là không bi\u1ebft chính xác nh\u1eefng vi\u1ec7c c\u1ea7n làm ti\u1ebfp theo, vì v\u1eady, trì hoãn d\u01b0\u1eddng nh\u01b0 là l\u1ef1a ch\u1ecdn h\u1ee3p lý nh\u1ea5t. N\u1ebfu b\u1ea1n phát hi\u1ec7n ra r\u1eb1ng b\u1ea1n có r\u1ea5t nhi\u1ec1u nhi\u1ec7m v\u1ee5 trong công vi\u1ec7c nh\u01b0ng d\u01b0\u1eddng nh\u01b0 không th\u1ec3 b\u1eaft \u0111\u1ea7u b\u1ea5t k\u1ef3 nhi\u1ec7m v\u1ee5 nào, thì có th\u1ec3 b\u1ea1n \u0111ang ch\u1ecbu nhi\u1ec1u áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c.<\/p>\n

D\u1ec5 cáu k\u1ec9nh<\/strong><\/p>\n

C\u01a1 th\u1ec3 c\u1ee7a chúng ta luôn có cách \u0111\u1ec3 “nói” lên r\u1eb1ng chúng ta \u0111ang quá c\u0103ng th\u1eb3ng. N\u1ebfu nh\u1eadn th\u1ea5y b\u1ea3n thân th\u1eadt s\u1ef1 cáu k\u1ec9nh, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t m\u1ec7t m\u1ecfi ho\u1eb7c luôn c\u1ea3m th\u1ea5y t\u1ec7 h\u1ea1i, \u0111ây là \u0111i\u1ec1u c\u1ea7n chú ý.<\/p>\n

Luôn ngh\u0129 v\u1ec1 công vi\u1ec7c<\/strong><\/p>\n

Gi\u1edd làm vi\u1ec7c c\u1ee7a b\u1ea1n ch\u1ec9 t\u1eeb 8 gi\u1edd sáng \u0111\u1ebfn 5 gi\u1edd chi\u1ec1u nh\u01b0ng tâm trí b\u1ea1n luôn ngh\u0129 v\u1ec1 công vi\u1ec7c 24\/7, trong lúc \u0111i làm, trong khi \u0103n t\u1ed1i, khi b\u1ea1n \u0111ang ng\u1ee7 thi\u1ebfp \u0111i, trong gi\u1ea5c m\u01a1 c\u1ee7a b\u1ea1n… Công vi\u1ec7c c\u0169ng là ch\u1ee7 \u0111\u1ec1 duy nh\u1ea5t c\u1ee7a cu\u1ed9c trò chuy\u1ec7n khi nói chuy\u1ec7n v\u1edbi b\u1ea1n bè và gia \u0111ình, và \u0111i\u1ec1u duy nh\u1ea5t b\u1ea1n có th\u1ec3 ngh\u0129 \u0111\u1ebfn khi gi\u1ea3 v\u1edd l\u1eafng nghe h\u1ecd.<\/p>\n

Không ai nói r\u1eb1ng b\u1ea1n nên gi\u1edbi h\u1ea1n suy ngh\u0129 v\u1ec1 công vi\u1ec7c vào nh\u1eefng ngày và th\u1eddi gian c\u1ee5 th\u1ec3. Nh\u01b0ng \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea7u óc b\u1ea1n c\u1ee9 mãi ngh\u0129 v\u1ec1 công vi\u1ec7c, b\u1ea1n s\u1ebd tr\u1edf nên m\u1ec7t m\u1ecfi, chán n\u1ea3n và ch\u1eafc ch\u1eafn không ai mu\u1ed1n \u0111i\u1ec1u \u0111ó.<\/p>\n

Khi b\u1ea1n làm vi\u1ec7c v\u1edbi t\u1ed1c \u0111\u1ed9 nhanh nh\u01b0 ch\u1edbp, th\u1eadt khó \u0111\u1ec3 nh\u1eadn ra nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u di\u1ec5n ra xung quanh và bên trong chính b\u1ea1n. N\u1ebfu b\u1ea1n có b\u1ea5t k\u1ef3 d\u1ea5u hi\u1ec7u nào trên \u0111ây, hãy d\u1eebng l\u1ea1i m\u1ed9t chút. \u0110ánh giá l\u1ea1i nh\u1eefng gì quan tr\u1ecdng nh\u1ea5t và th\u1ef1c hi\u1ec7n các \u0111i\u1ec1u ch\u1ec9nh c\u1ea7n thi\u1ebft \u0111\u1ec3 thoát kh\u1ecfi áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c, c\u1ee5 th\u1ec3 là nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u sau \u0111ây.<\/p>\n

Cách hay v\u01b0\u1ee3t qua áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

L\u1eadp k\u1ebf ho\u1ea1ch làm vi\u1ec7c khoa h\u1ecdc<\/strong><\/p>\n

Các chuyên gia vi\u1ec7c làm c\u1ee7a CareerLink cho r\u1eb1ng: \u0110\u1ec3 v\u01b0\u1ee3t qua áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c, b\u1ea1n nên l\u1eadp k\u1ebf ho\u1ea1ch làm vi\u1ec7c th\u1eadt chi ti\u1ebft, khoa h\u1ecdc cho t\u1eebng công vi\u1ec7c theo th\u1ee9 t\u1ef1 t\u1eeb d\u1ec5 \u0111\u1ebfn khó, t\u1eeb \u0111\u01a1n gi\u1ea3n \u0111\u1ebfn ph\u1ee9c t\u1ea1p…<\/p>\n

C\u1ee5 th\u1ec3, lên k\u1ebf ho\u1ea1ch nh\u1eefng vi\u1ec7c làm theo t\u1eebng ngày s\u1ebd giúp b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng th\u1eddi gian hi\u1ec7u qu\u1ea3. \u0110ây là cách hi\u1ec7u qu\u1ea3 nh\u1ea5t trong vi\u1ec7c qu\u1ea3n lí th\u1eddi gian vì nó giúp b\u1ea1n bi\u1ebft ch\u1eafc ch\u1eafn \u0111i\u1ec1u b\u1ea1n \u0111ang làm và có th\u1ec3 giúp b\u1ea1n t\u1eadp trung vào công vi\u1ec7c. \u0110\u1ed3ng th\u1eddi, b\u1ea1n nên \u0111\u01b0a ra m\u1ed9t danh sách công vi\u1ec7c c\u1ea7n ph\u1ea3i làm cho m\u1ed7i ngày và kho\u1ea3ng th\u1eddi gian b\u1ea1n hoàn thành m\u1ed9t công vi\u1ec7c. Tùy theo m\u1ee9c \u0111\u1ed9 quan tr\u1ecdng và g\u1ea5p rút v\u1ec1 m\u1eb7t th\u1eddi gian \u0111\u1ec3 bi\u1ebft công vi\u1ec7c nào \u01b0u tiên hàng \u0111\u1ea7u. B\u1ea1n c\u0169ng nên \u0111\u1ec3 ra m\u1ed9t chút th\u1eddi gian tr\u1ed1ng trong l\u1ecbch trình c\u1ee7a b\u1ea1n vì có th\u1ec3 s\u1ebd có nh\u1eefng vi\u1ec7c b\u1ea5t ng\u1edd x\u1ea3y ra. <\/p>\n

Th\u01b0 giãn \u0111\u1ec3 l\u1ea5y l\u1ea1i h\u1ee9ng thú<\/strong><\/p>\n

Tâm lý c\u0103ng th\u1eb3ng th\u01b0\u1eddng khi\u1ebfn con ng\u01b0\u1eddi không th\u1ec3 hoàn thành t\u1ed1t \u0111\u01b0\u1ee3c công vi\u1ec7c. Vì th\u1ebf, m\u1ed7i khi m\u1ec7t m\u1ecfi, c\u0103ng th\u1eb3ng trong công vi\u1ec7c, b\u1ea1n nên g\u1ea1t b\u1ecf công vi\u1ec7c qua m\u1ed9t bên và quan tâm t\u1edbi các s\u1edf thích c\u1ee7a mình.<\/p>\n

Ch\u1eb3ng h\u1ea1n nh\u01b0 \u0111i siêu th\u1ecb, mua s\u1eafm, xem ch\u01b0\u01a1ng trình ca nh\u1ea1c hay th\u01b0 giãn tinh th\u1ea7n b\u1eb1ng cách tham gia vào các ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng t\u1eadp th\u1ec3, các l\u1edbp t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c, luy\u1ec7n t\u1eadp th\u1ea9m m\u1ef9, yoga sau gi\u1edd làm; trò truy\u1ec7n tâm s\u1ef1 v\u1edbi b\u1ea1n bè, ng\u01b0\u1eddi thân; \u0111i du l\u1ecbch… Ho\u1eb7c th\u01b0 giãn ngay khi làm vi\u1ec7c nh\u01b0 v\u1eeba nghe nh\u1ea1c v\u1eeba làm vi\u1ec7c, nói chuy\u1ec7n v\u1edbi \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p; ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng th\u01b0\u1eddng xuyên tránh ng\u1ed3i nhi\u1ec1u gi\u1edd liên t\u1ee5c. Khi c\u1ea3m th\u1ea5y t\u01b0 t\u01b0\u1edfng tho\u1ea3i mái h\u01a1n, có th\u1ec3 làm vi\u1ec7c hi\u1ec7u qu\u1ea3 thì quay tr\u1edf l\u1ea1i làm vi\u1ec7c. <\/p>\n

H\u1ecdc cách t\u1eeb ch\u1ed1i th\u1eb3ng th\u1eafn<\/strong><\/p>\n

Nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi t\u1ef1 t\u1ea1o áp l\u1ef1c cho b\u1ea3n thân khi cùng lúc ôm \u0111\u1ed3m quá nhi\u1ec1u vi\u1ec7c. \u0110\u1ec3 gi\u1ea3m áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c, chúng ta nên h\u1ecdc cách t\u1eeb ch\u1ed1i th\u1eb3ng th\u1eafn khi s\u1ebfp giao vi\u1ec7c xu\u1ed1ng.<\/p>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ang còn quá nhi\u1ec1u vi\u1ec7c ch\u01b0a hoàn thành, b\u1ea1n nên t\u1eeb ch\u1ed1i th\u1eb3ng th\u1eafn v\u1edbi s\u1ebfp b\u1eb1ng cách trình bày v\u1edbi s\u1ebfp r\u1eb1ng b\u1ea1n không ph\u1ea3i là ng\u01b0\u1eddi duy nh\u1ea5t có th\u1ec3 \u0111\u1ea3m nhi\u1ec7m vi\u1ec7c này. N\u1ebfu b\u1ea1n không t\u1eeb ch\u1ed1i, s\u1ebfp s\u1ebd ngh\u0129 b\u1ea1n có th\u1ec3 làm t\u1ed1t \u0111\u01b0\u1ee3c nhi\u1ec1u vi\u1ec7c cùng m\u1ed9t lúc. Và nh\u01b0 th\u1ebf là b\u1ea1n \u0111ang t\u1ef1 “\u0111ào h\u1ed1 chôn mình”. Vì th\u1ebf, hãy h\u1ecdc cách t\u1eeb ch\u1ed1i \u0111\u1ec3 gi\u1ea3m áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c cho chính mình c\u0169ng nh\u01b0 không làm m\u1ea5t \u0111i\u1ec3m c\u1ee7a b\u1ea1n trong lòng s\u1ebfp khi nh\u1eadn vi\u1ec7c r\u1ed3i gánh ch\u1ecbu áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c.<\/p>\n

Chia s\u1ebb v\u1edbi b\u1ea1n bè, \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p  <\/strong><\/p>\n

Áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c \u0111è n\u1eb7ng \u0111ôi khi khi\u1ebfn b\u1ea1n có ý ngh\u0129 chán n\u1ea3n và mu\u1ed1n buông xuôi t\u1ea5t c\u1ea3. Lúc này, cách gi\u1ea3m áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c hi\u1ec7u qu\u1ea3 là hãy t\u1ef1a vào \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p, gia \u0111ình và b\u1ea1n bè \u0111\u1ec3 \u0111\u1ee9ng v\u1eefng.<\/p>\n

\u0110\u1eebng ng\u1ea1i chia s\u1ebb nh\u1eefng c\u1ea3m xúc, khó kh\u0103n c\u1ee7a mình trong công vi\u1ec7c v\u1edbi m\u1ed9t ng\u01b0\u1eddi b\u1ea1n thân hay v\u1edbi ng\u01b0\u1eddi \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p am hi\u1ec3u công vi\u1ec7c mà b\u1ea1n \u0111ang làm. B\u1ea1n có th\u1ec3 nh\u1edd b\u1ea1n bè, \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p t\u01b0 v\u1ea5n, giúp \u0111\u1ee1 thêm. \u0110ôi khi, ch\u1ec9 m\u1ed9t g\u1ee3i ý nh\u1ecf c\u1ee7a \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p l\u1ea1i giúp b\u1ea1n gi\u1ea3i quy\u1ebft tri\u1ec7t \u0111\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c v\u1ea5n \u0111\u1ec1 mà mình \u0111ang g\u1eb7p ph\u1ea3i. \u0110\u1eebng bao gi\u1edd xem th\u01b0\u1eddng tình c\u1ea3m, m\u1ed1i quan h\u1ec7 c\u1ee7a m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi \u0111\u1ed1i v\u1edbi mình, b\u1edfi không ai có th\u1ec3 s\u1ed1ng và làm vi\u1ec7c m\u1ed9t mình c\u1ea3.     <\/p>\n

Nâng cao k\u1ef9 n\u0103ng gi\u1ea3i quy\u1ebft công vi\u1ec7c<\/strong><\/p>\n

Có r\u1ea5t nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi g\u1eb7p ph\u1ea3i áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c vì ch\u01b0a \u0111\u1ee7 k\u1ef9 n\u0103ng gi\u1ea3i quy\u1ebft công vi\u1ec7c, công vi\u1ec7c \u0111ó khó h\u01a1n so v\u1edbi kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ee7a h\u1ecd. Vì th\u1ebf h\u1ecd lo l\u1eafng, suy ngh\u0129 và loay hoay tìm cách làm th\u1ebf nào \u0111\u1ec3 hoàn thành \u0111\u01b0\u1ee3c nó. Khi không hoàn thành \u0111\u01b0\u1ee3c công vi\u1ec7c \u0111ó, h\u1ecd c\u1ea3m th\u1ea5y b\u1ecb áp l\u1ef1c và c\u0103ng th\u1eb3ng, m\u1ea5t t\u1ef1 tin khi \u0111\u1ed1i di\u1ec7n v\u1edbi \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p v\u1edbi s\u1ebfp. Vì th\u1ebf, vi\u1ec7c nâng cao k\u1ef9 n\u0103ng gi\u1ea3i quy\u1ebft công vi\u1ec7c c\u0169ng là m\u1ed9t cách giúp b\u1ea1n v\u01b0\u1ee3t qua áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c<\/strong> và cu\u1ed9c s\u1ed1ng, mang l\u1ea1i tinh th\u1ea7n l\u1ea1c quan, t\u1ef1 tin vào kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ee7a mình.<\/p>\n

25\/4\/2014 <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hi\u1ec7n nay, h\u1ea7u h\u1ebft nhân viên \u0111\u1ec1u c\u1ea3m th\u1ea5y m\u1ec7t m\u1ecfi, c\u0103ng th\u1eb3ng vì áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c quá l\u1edbn.  H\u1ecd c\u1ea3m th\u1ea5y công vi\u1ec7c …<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":14599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goc-ky-nang"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=555"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27996,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555\/revisions\/27996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.careerlink.vn\/cam-nang-viec-lam\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}